子宫的位置偏移了,就会影响经血的排出,甚至引其它的一些不适症状。怎样让子宫“归位”呢?保健操的效果就不错喔!子宫位置偏移的女性,来做下保健操吧!
1、仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
2、直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。
3、直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。
4、仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。
以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。
子宫是女性的重要生殖器官,若是发生了什么“不测”,悲哀的可是女性朋友们。所以预防子宫位置偏移,就来做保健操吧!
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