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羽毛球启动步伐训练方法

体育 更新时间:2024-03-29 23:24:05

  1、可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。

  2、单脚跳:单脚左右横跳。

  3、转蹬跳:以弓步的方式蹬跳。

  4、高频碎步。小步子高频率。

  5、启动步:两腿收紧,展开。

  6、扭胯步:以扭腰来带动脚步的变化。

  7、最后注意:在日常打球中,强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。

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