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孕妇吃什么补营养

健康 更新时间:2024-03-29 05:55:48

  孕妇只有摄取足够的营养物质,才能保障胎儿正常发育,孕妇补充营养可吃蛋白质含量丰富的食物,比如蛋类、鱼类、肉类、乳制品、豆制品等。孕妇摄入蛋白质不足会造成胎儿生长缓慢,每天要摄入40g蛋白质,才能满足母体和胎儿的需求,孕妇补充营养可多吃富含碳水化合物食物,比如谷类、水果、蔬菜。

  也要多吃富含叶酸的食物,孕早期叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形,含有叶酸的食物有蔬菜、动物肝脏、香蕉、蛋黄、橘子等。孕妇补充营养要易吸收、易消化、少吃辛辣刺激难以消化的食物。为更好的保证营养被身体吸收,孕妇饮食要少吃多餐,可以减轻肠胃负担,也可多喝汤类,比如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等。

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