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秋天运动最佳方法

健身 更新时间:2024-03-29 14:28:58

  1、秋天可以骑车,骑行运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。

  2、划船看似是一种休闲活动,其实它能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,是一项很好的有氧运动,有条件的人不妨尝试。

  3、扔飞盘的过程中需要跑动,因此能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向,所以身体的敏捷度和平衡力也会增强。

  4、秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。某医学院研究发现,每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时,能让早亡风险降低57%。而慢跑正是符合这种运动强度的运动。

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