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冬天锻炼的最佳时间

健身 更新时间:2024-03-28 16:42:08

  1、上午9~1时和下午2~5时这两个时段,不仅空气洁净度较高,而且在下午接近黄昏的那个时段,无论是人的体力或是身体的适应能力都比早晨好,听觉、视觉等感官最敏锐,全身的协调能力最强,心率与血压均较低且平稳,体内化解血栓的能力增加39%,最适合于锻炼。

  2、再者,傍晚日光有益的紫外线光束也较多,是一天中进行日光浴的第二个时间段(第一个时间段在上午6~9时),可促使维生素D生成,增强机体免疫力,防止骨质疏松,所以切莫错过。

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